अत्यधिक रक्सीले चाडको खु:शीमा ल्याउछ संकट

विजया दशमीको रमाइलो सुरु भइसकेको छ। घर–घरमा भेटघाट, पारिवारिक भोज र साथीभाइसँग रमाइलोको माहोल छ। चाडपर्वको रमाइलोमा रक्सीको उपस्थिति अपरिहार्य जस्तो देखिन्छ। तर विशेषज्ञहरू चेतावनी दिन्छन्—अत्यधिक रक्सी सेवनले चाडको आनन्दलाई स्वास्थ्य संकटमा बदल्न सक्छ।

रक्सीको असर शरीरमा धेरै छिटो देखिन्छ। खाली पेटमा पिउँदा प्रभाव झन् तीव्र हुन्छ। टाउको दुखाइ, घाँटी सुख्खा, चक्कर र कमजोरी जस्ता लक्षणहरू देखिन सक्छन्। दीर्घकालीन रूपमा भने कलेजो, मुटु र मस्तिष्कमा गम्भीर असर पुग्ने जोखिम रहन्छ।

सीमित मात्रामा पिउनुहोस्

रक्सी सेवन गर्नु अघि आफैंमा स्पष्ट सीमा तोक्नु अत्यावश्यक छ। “आज म कति गिलास पिउँछु” भन्ने लक्ष्य राख्दा मनमुटाव र असावधानीबाट बच्न सकिन्छ।

खाना खाएर पिउनुहोस्

खाली पेटमा रक्सी पिउँदा शरीरमा तीव्र असर हुन्छ। रक्सी पिउनु अघि प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाना खाँदा रक्सीको असर कम हुन्छ र शरीरलाई ऊर्जा मिल्छ।

पानीको साथ राख्नुहोस्

प्रत्येक गिलास रक्सीपछि एक गिलास पानी पिउनु लाभदायक हुन्छ। यसले रक्सीको असर कम गर्छ र शरीर हाइड्रेटेड रहन्छ।

सुस्त गतिमा पिउनुहोस्

एकैपटक धेरै रक्सी पिउनु भन्दा धिरे–धिरे पिउनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ। यसले शरीरलाई रक्सी पचाउन समय दिन्छ र असर नियन्त्रणमा रहन्छ।

वैकल्पिक पेय राख्नुहोस्

रक्सीको सट्टा हल्का जुस, सोडा वा पानी पिउन सकिने विकल्प राख्नु बुद्धिमानी हुन्छ। सामाजिक कार्यक्रममा दबाब भए पनि वैकल्पिक पेयले शरीरलाई सुरक्षित राख्छ।

साथीभाइसँग सहमति गर्नुहोस्

चाडपर्वमा समूहमा रमाइलो गर्दा एकअर्कालाई सम्झाएर रक्सीको सेवन कम गर्न सकिन्छ। यसले अनावश्यक जोखिम कम गर्छ।

शरीरको संकेत 

टाउको दुखाइ, चक्कर, कमजोरी वा घाँटी सुख्खा महसुस भए तुरुन्त रक्सी पिउन रोक्नु आवश्यक छ। शरीरले दिएको संकेतलाई बेवास्ता नगर्नु नै स्वास्थ्यको रक्षा हो।

घर र कार्यक्रमको व्यवस्थापन

घरमा वा कार्यक्रममा अत्यधिक रक्सी उपलब्ध नभएको सुनिश्चित गर्नु आवश्यक छ। रक्सीको मात्रा सीमित राख्दा प्रलोभन कम हुन्छ र रमाइलो गर्न सजिलो हुन्छ।

दशैंको रमाइलो स्वाद र आनन्द स्वास्थ्यसँगै रहनुपर्छ। संयमित रक्सी सेवनले परिवार र साथीभाइसँगको रमाइलो अनुभवलाई सुरक्षित बनाउँछ। स्मरण रहोस्, चाडपर्वमा स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनु भनेको आफैंलाई र आफन्तलाई सम्मान गर्नु हो।